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18/08/2018

O efeito rebote dos termogênicos no treino

 

Essas substâncias aceleram o metabolismo, aumentam a temperatura corporal e fazem com que o corpo use as reservas de gordura como fontes de energia. 

 

 

O suplemento é bastante conhecido por quem treina, já que o efeito auxilia no emagrecimento, na disposição e no foco. O que muitos não sabem é que, após 40 minutos de ação, essas substâncias roubam energia. “Depois desse período, há maior liberação de cortisol, causando sintomas como cansaço, desatenção, dores de cabeça e náuseas”, explica Natasha Barros, nutricionista e educadora física (SP).

 

Para driblar esses efeitos, a profissional indica fracionar a dose. Em geral, indicam-se de 3 e 6 mg por dia, mas só um profissional poderá avaliar a quantidade certa para o seu organismo. Quem não quer se arriscar com suplementos, pode optar por alimentos naturais com propriedades termogênicas, como o gengibre, a pimenta e chás de hibisco e canela.

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